健康 的 皮膚 , 你 應該 吃 什麼
05
مارس 2021

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健康 的 皮膚 , 你 應該 吃 什麼

健康 的 皮膚 你 應該 吃 什麼

已經 知道 健康 的 護膚 程序 意味著 穿著كريم واقي من الشمس. 。 科學家 們 繼續 研究 飲食 和 健康 皮膚 的 影響 , 但 普遍 共識 是 你 吃 各種 氧化劑 食物。 繼續 閱讀 適合 健康 皮膚 吃 的 食物 , 並 準備 好 將 您 的 所有 最愛 裝滿您 的 購物 車。

أفوكادو
每份 鱷梨 都能 為 您 的 身體 提供 健康 脂肪 , 為 您 的 皮膚 補充 水分 並 保持 其 強壯 和。 此外 , 一些 研究 還 含有 保護 皮膚 免受 陽光 傷害 並 有助於 防止 皺紋 和.三明治 中 加入 鱷梨。

堅果 和 種子
健康 的 皮膚 飲食 依賴 於 蛋白質 來 幫助 它 看起來 和 感覺 最好。 堅果 和 種子 是 許多 專家 推薦 的 植物性 蛋白質 來源。 此外 , 和 是 是 來源 , 如上所述 , E 有助於 保持 皮膚 水分。 某些 堅果 還 含有 鋅 , 有助於 傷口 癒合 和 對抗 炎症。

肥魚
就像 鱷梨 一樣 , 吃 富含 脂肪 的 魚 是 健康 皮膚 飲食 的 絕佳 選擇。 它 的 的 可以 減少 、 對抗 干燥 並 保護 您 的 皮膚 陽光 傷害。 並非 所有 的 魚 都أوميغا 3 .海洋 植物 , 以及 亞麻籽。

بطاطا حلوة
. β- 胡蘿蔔素 可以 幫助 防止 細胞 損傷 , 這些 損傷 會 導致 皮膚 癌 、 皺紋 和 其他 您 寧願 避免 皮膚 問題。 在 食譜 食譜 使用 紅薯 普通 普通 土豆 , 您 會 喜歡 的 新 口味。

الفلفل
甜椒 是 β- 胡蘿蔔素 的 另一個 重要 來源 , 您 的 身體 會將 其 轉化 為 維生素 A , 以 保持 皮膚 健康 和 柔軟。 此外 , 甜椒 , 尤其 是 黃色 和 紅色 的 , 富含 維生素 C , 這 應該是 健康 皮膚 飲食 的 一部分 , 因為 它 有助於 促進 身體 生成 膠原 蛋白。 膠原 蛋白 保持 皮膚 緊緻 所 必需 , 隨著 增長 , 它 在 防止 皺紋 和 細紋 方面 發揮 著 作用。 生吃 甜椒 可以獲得 最 大量 的 營養 , 但 煮熟 後 也 有益。
西紅柿 、 西蘭 花 和 葡萄 是 其他 有益 皮膚 健康 的 理想 選擇 您 的 膳食 中 包含 越 , 高 抗 氧化劑 纖維 植物性 食物 越 多 , 達到 皮膚 所需 所有 營養素 基準 的 機會 就 越大。 如果 您 需要 幫助 , 請 諮詢 您 的 皮膚科 醫生 或 營養師 , 制定 適合 您 皮膚 的 飲食 方案。


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